همه انسان های عادی زمانی که در شرایط حساس قرار می گیرند، کمی دچار نگرانی خواهند شد که شرایط به چه صورت پیش خواهد رفت. این نگرانی طبیعی است چرا که اگر آینده برای کسی مهم نباشد، شرایط نرمالی را نخواهد داشت. اما مشکل از زمانی شروع می شود که این نگرانی، به اضطراب بیش از اندازه تبدیل شود. در این صورت به عنوان یک اختلال روانی شناخته می شود. آیا می دانید ریشه اضطراب از کجاست؟ آیا می دانید چه عواملی منجر به ایجاد استرس در فرد می شود؟ این مقاله را با دقت مطالعه نمایید.
اضطراب چیست؟
در ابتدا تعریفی از اضطراب داشته باشیم چرا که غالبا نمی توانند مرز بین اضطراب و نگرانی را تشخیص دهند. زمانی شما می توانید نگرانی و ترس را به عنوان اضطراب تلقی کنید که بیش از اندازه انسان را درگیر نموده و به یک رفتار غیر منطقی تبدیل شود. افراد مضطرب، به دلیل اینکه به شدت درگیر غم، ناراحتی، استرس و نگرانی می شوند به راحتی نمی توانند شرایط زندگی خود را مدیریت نمایند.
علائم اضطراب چیست؟
کافی است علائم زیر را در خاطر داشته باشید تا اگر چند مورد عمده را در یکی از نزدیکان و یا حتی در خودتان مشاهده نمودید، سریعا به مشاور مراجعه کرده و درمان را قبل از حاد شدن اختلال شروع کنید. این علائم به دو دسته تقسیم می شوند:
علائم روحی اضطراب:
- داشتن احساس ترس و وحشت
- اختلال در خواب و کابوس های شبانه
- داشتن افکار وسواسی که قابل کنترل نیستند.
- وسواس جسمی همانند شستن مداوم دست ها
- احساس ضعف و ناتوانی
- از دست دادن آرامش
- مرور تجربه ها و اتفاقات تلخ زندگی
علائم جسمی:
- عرق کردن دست و پا
- تپش قلب
- احساس خفگی و تنگی نفس که منجر به تنفس عمیق می شود.
- خشک شدن دهان
- احساس سوزش در دست و پا
- بی حس شدن دست و پا
- حالت تهوع و سرگیجه
- احساس خستگی و کسالت
دلایل بروز اضطراب چیست؟
آیا می دانید چرا برخی از افراد به اضطراب دچار می شوند و چه عواملی باعث تشدید این اختلال روانی خواهد شد:
-
توارث و ژنتیک
اگر والدین و یا یکی از افراد فامیل به اضطراب دچار باشد، احتمال ابتلای نسل بعد به این ناهنجاری روانی بیشتر خواهد شد.
-
مشکلات روحی و روانی
افرادی که به برخی از ناهنجاری های روانی مبتلا شده اند، بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به اضطراب خواهند بود. به همین دلیل است که روانشناسان اکیدا توصیه می کنند افراد مبتلا به اختلالات روانی، حتما درمان را قبل از حاد شدن شرایط و ابتلا به ناهنجاری های دیگر، شروع کنند.
-
نحوه تربیت در دوران کودکی
والدین عزیز به این مسئله توجه داشته باشید که در تربیت فرزندان خود چگونه عمل می کنند. متاسفانه تحقیقات روانشناسی نشان داده است که منشا اضطراب عمده دانش آموزان، به نحوه تربیت خانواده ها باز می گردد. شما نباید به قیمت درس و کسب نمره عالی، به گونه ای با فرزند برخورد کنید که ترس و دلهره در او شکل گرفته و تبدیل به اضطراب و استرس گردد.
عوامل تشدید کننده اضطراب
-
جنسیت
براساس آمار به دست آمده، زن ها بیشتر از مردان در خطر ابتلا به اضطراب قرار دارند چرا که خانم ها روحیه لطیف و بسیار حساس داشته و کوچکترین ترس و دلهره منجر به اضطراب در آن ها خواهد شد.
-
شرایط تلخ زندگی
سعی کنید در زندگی خود آرامش را داشته باشید چرا که از دست رفتن آرامش، مشاجره های بین افرد خانواده و… زمینه را برای بدتر شدن اضطراب در افراد مبتلا به این اختلال روانی فراهم می کند.
-
استفاده از مواد مخدر
استفاده از هر گونه مواد مخدر و مشروبات الکلی شرایط این نوع اختلال روانی را بیشتر خواهد کرد.
-
شرایط خانواده
همانگونه که بیان کردیم تربیت خانوادگی بر روی ابتلا به اضطراب تاثیر می گذارد. حال اگر فردی به این ناهنجاری مبتلا شود، با هر بار تشنج در خانواده، اضطراب او بدتر خواهد شد.
انواع اضطراب
-
اختلال هراس
این نوع که بیشتر در افراد جوان رخ می دهد، به صورت حملات ناگهانی بروز خواهد کرد. علائم در چنین شرایطی به حدی حاد می شود که فرد گمان می کند در مرز سکته قلبی رسیده است.
-
اختلال وسواس اجباری
تکرار رفتار یا اعمال برخلاف میل خود را اختلال وسواس جبری می گویند. فرد رفتارهایی را انجا می دهد که به صورت وسواس تکرار می شوند همانند شستن دست ها. در این صورت این اعمال منجر به اضطراب خواهند شد.
-
اختلال بعد از رویداد
گاهی یک اتفاق تلخ همانند زلزله، تصادف با خسارت جانی، آتش سوزی و… برای شما رخ می دهد که تا پایان عمر آن، خاطره این رخ داد در ذهن شما باقی مانده و با به خاطر آمدنش، اضطراب تمام وجودتان را فرا می گیرد.
-
اضطراب اجتماعی
نوعی از اضطراب است که در زمان حضور در جمع بروز می کند. برای بچه هایی که خجالتی هستند، هر بار رفتن به مهمانی ترسی را درون آن ها ایجاد می کند که به اضطراب تبدیل می شود. بچه ها برای رهایی از این شرایط ترجیح می دهند در خانه تنها بمانند اما هراس رفتن به مهمانی را تجربه نکنند.
درمان اضطراب تحت نظر کلینیک رویا
متاسفانه عقیده ای که در میان عموم مردم وجود دارد این است که اضطراب، تقریبا در میان عمده افراد همه گیر شده و در نتیجه یک مسئله عادی است. اما این باور اشتباه است و لازم است بدانید که اضطراب اگر درمان نشود، زمینه ساز بسیاری از ناهنجاری های روانی نیز خواهد شد. شاید درمان تحت نظر مشاور و روانشناس به خوبی پیش رفته و نیاز به روانپزشک نباشد.
این مسئله مهم است که از افراد متخصص با تجربه کمک بگیرید. برای این منظور تیم متخصصین ما در کلینیک مشاوره در شهر زیبا و محدوده آن (کلینیک رویا در اکباتان) با برگزاری جلسات و کارگاه های آموزشی و مشاوره های مختلف از جمله مشاوره فردی و مشاوره خانواده، مشاوره کودک و نوجوان، مشاوره تحصیلی، مشاوره شغلی و … به شما کمک خواهند کرد در کوتاه ترین زمان سلامت خود را به دست بیاورید.