کلینیک روان شناسی و مشاوره رویا
درمان اختلالات هیجانی؛
چه زمانی باید برای مشاوره اقدام کنیم؟
همه ما گاهی عصبانی، ناراحت، مضطرب یا ناامید می شویم. این احساسات بخشی از زندگی هستند و معمولا بعد از مدتی کمتر می شوند. اما وقتی شدت آنها زیاد است یا برای مدت طولانی ادامه پیدا می کنند، ممکن است روی خواب، روابط، کار و زندگی روزمره تاثیر بگذارند. در چنین شرایطی، شناخت علت و شروع درمان اختلالات هیجانی می تواند به فرد کمک کند احساساتش را بهتر مدیریت کند و دوباره آرامش بیشتری داشته باشد. شناخت مشکلات هیجانی اولین قدم برای پیدا کردن راهی موثر جهت کنار آمدن با آنهاست.
چه چیزهایی باعث مشکلات هیجانی می شوند؟
مشکلات هیجانی معمولا یک علت مشخص ندارند و ممکن است از چند عامل به وجود بیایند. تجربه اتفاق های دشوار مانند جدایی، از دست دادن یکی از نزدیکان، مشکلات مالی یا فشار کاری می تواند احساسات فرد را برای مدتی تحت تاثیر قرار دهد. در بعضی شرایط، اختلاف های خانوادگی و تجربه های ناخوشایند دوران کودکی نیز در نحوه واکنش فرد به اتفاق ها نقش دارند.
عوامل جسمی، سابقه خانوادگی و شرایط زندگی هم اهمیت دارند. برای مثال، کم خوابی و خستگی مداوم ممکن است تحمل فرد را در برابر فشارهای روزانه کمتر کند. گاهی هم فرد بدون اینکه دلیل روشنی برای ناراحتی یا اضطراب خود پیدا کند، با تغییرات خلقی روبه رو می شود.
در درمان اختلالات هیجانی لازم است شرایط فرد به دقت بررسی شود. صرفا توصیه به مثبت فکر کردن یا کنترل خشم، همیشه مشکل را حل نمی کند. فرد باید یاد بگیرد احساسات خود را بشناسد، علت واکنش هایش را بهتر درک کند و در موقعیت های دشوار پاسخ متفاوتی داشته باشد.
چه عواملی بر سلامت هیجانی تاثیر می گذارند؟
مشکلات هیجانی ممکن است از ترکیب چند عامل شکل بگیرند؛ از تجربه های دشوار زندگی گرفته
تا شرایط جسمی ، فشار های روزمره و روابط بین فردی.
شرایط فردی و خانوادگی
سابقه خانوادگی و شرایط
متفاوت زندگی هر فرد
خواب و خستگی
کم خوابی و خستگی مداوم
و کاهش تحمل فشار های روزانه
فشار های روانی
اضطراب، فشار کاری و دشواری
در کنار آمدن با مسائل
روابط و تجربه های زندگی
جدایی،فقدان،اختلاف های زندگی
و تجربه های ناخوشایند
نشانه هایی که نباید نادیده بگیرید
- اضطراب و نگرانی مداوم
دشواری در آرام کرن ذهن و نگرانی های تکرارشونده
- غم و بی علاقگی طولانی مدت
کاهش انگیزه، ناامیدی یا خستگی مداوم
- دشواری در مدیریت خشم
واکنش های شدید و تعارض های مکرر با اطرافیان
چه اختلالات و مشکلات روانشناختی می توانند با مشکلات هیجانی همراه باشند؟
اضطراب و افسردگی از مشکلاتی هستند که می توانند با تغییرات هیجانی همراه شوند. فرد مضطرب ممکن است بیشتر اوقات نگران باشد، زود از کوره در برود یا نتواند ذهن خود را آرام کند. در افسردگی نیز احساس غم، ناامیدی، بی علاقگی و خستگی ممکن است برای مدت طولانی ادامه داشته باشد.
برخی افراد در مدیریت خشم مشکل دارند یا در برابر انتقاد و اختلاف نظر واکنش شدیدی نشان می دهند. این وضعیت ممکن است به روابط خانوادگی و اجتماعی آنها آسیب بزند. در کودکان و نوجوانان نیز مشکلات هیجانی می توانند به شکل گریه های مکرر، نگرانی زیاد، گوشه گیری، تحریک پذیری یا افت عملکرد تحصیلی دیده شوند.
البته داشتن این نشانه ها به تنهایی به معنای ابتلا به یک اختلال روانشناختی نیست. برای تشخیص دقیق، باید مدت، شدت و تاثیر علائم بر زندگی فرد بررسی شود. درمان اختلالات هیجانی زمانی نتیجه بهتری دارد که بر اساس نیازها و شرایط واقعی هر فرد برنامه ریزی شود.
چه زمانی مشکلات هیجانی نیاز به درمان دارند؟
ناراحتی یا عصبانیت گاه به گاه معمولا جای نگرانی ندارد. مسئله زمانی جدی تر می شود که احساسات شدید یا مداوم باشند و انجام کارهای روزمره را دشوار کنند. برای مثال، اضطراب ممکن است باعث شود فرد از جمع فاصله بگیرد. خشم کنترل نشده نیز می تواند به درگیری های مکرر با اطرافیان منجر شود. کاهش علاقه به فعالیت هایی که فرد قبلا از آنها لذت می برد نیز از نشانه هایی است که باید مورد توجه قرار گیرد.
تغییر در خواب و اشتها، کاهش تمرکز، احساس ناامیدی و ناتوانی در کنار آمدن با فشارهای معمول زندگی نیز از نشانه هایی هستند که باید به آنها توجه کرد. اگر این وضعیت ادامه پیدا کرده یا رو به بدتر شدن است، بهتر است برای ارزیابی به متخصص مراجعه کنید.
درمان مشکلات هیجانی به این معنا نیست که فرد باید همیشه خوشحال شود یا هیچ وقت عصبانی نشود. هدف این است که بتواند احساساتش را بهتر بفهمد و بدون آسیب زدن به خود یا دیگران با آنها کنار بیاید.
برای مشکلات هیجانی به روانشناس مراجعه کنیم یا روانپزشک؟
روانشناس طی روند درمان مشکلات هیجانی می تواند به فرد کمک کند علت احساسات و رفتارهای خود را بشناسد و مهارت های لازم برای مدیریت آنها را یاد بگیرد. در جلسات روان درمانی، موضوعاتی مانند اضطراب، کنترل خشم، اعتماد به نفس و مشکلات ارتباطی بررسی می شوند.
روانپزشک پزشک متخصصی است که می تواند وضعیت روانی فرد را ارزیابی کند و در صورت نیاز دارو تجویز کند. در برخی شرایط، ترکیب روان درمانی و دارودرمانی مفید است. انتخاب روش به نوع مشکل، شدت علائم و وضعیت فرد بستگی دارد و بهتر است با نظر متخصص انجام شود.
روش های درمان اختلالات و مشکلات هیجانی چیست؟
روش درمان مشکلات هیجانی برای همه افراد یکسان نیست. روان درمانی یکی از روش های اصلی کمک به افرادی است که در مدیریت احساسات خود مشکل دارند. در این جلسات، فرد یاد می گیرد افکار و رفتارهایی را که باعث تشدید ناراحتی او می شوند، شناسایی و اصلاح کند. تمرین مهارت های آرام سازی، حل مسئله و برقراری ارتباط موثر نیز می تواند بخشی از روند درمان باشد.
در برخی موارد برای درمان مشکلات هیجانی، متخصص روانپزشک دارو تجویز می کند. مصرف دارو باید تحت نظر پزشک باشد و فرد نباید بدون مشورت، مقدار آن را تغییر دهد یا مصرفش را قطع کند.
از شناخت احساسات تا تغییر حال و رفتار
در کلینیک روانشناسی، روانپزشکی و مشاوره رویا، خدمات روانشناسی و روانپزشکی برای کودکان، نوجوانان و بزرگسالان ارائه می شود. این خدمات شامل مشاوره تخصصی، ارزیابی روانپزشکی و کارگاه های آموزشی با رویکردهای روان درمانی، از جمله رویکرد هیجان مدار، است. این مجموعه بر حفظ محرمانگی اطلاعات مراجعان، بهره گیری از متخصصان باتجربه و ارائه محتوای آموزشی تاکید دارد.
در صورت تداوم یا تشدید مشکلات هیجانی، می توانید برای ارزیابی و دریافت راهنمایی تخصصی اقدام کنید. صحبت با متخصص می تواند به شناخت بهتر مشکل و پیدا کردن مسیر درمان اختلالات هیجانی کمک کند.